wszystko o

Myślę, że wszystko ok, tylko nie zapomnij o regeneracji :) bo widzę, że masz 3 siłowe + aeroby / 3x bieganie / 1 basen. Może warto sobie w ciągu tygodnia chociaż 1/2 dni dać wytchnąć bo się zajedziesz. No i ja nie jestem fanem klasycznego splitu, zastanawiałeś się może nad rozwiązaniem push/pull + nogi albo każda partia 2x w tygodniu? Ale to w [...]

[...] bierz standardowe bcaa w proporcjach 2:1:1 A jakie mity o tych kreatynach słyszałeś/przeczytałeś Zalewanie wodą przez mono, że to wszystko jedno Mono czy jabłczan działanie takie samo. Że stała suplementacja kreatyną jest bez sensu. I co artykuł co odpowiedź to inna. Więc tak sobie myślałem, że jak tak [...]

Czyli podsumowując już wszystko....zrozumiałem to tak i mam zamiar stosować w następujący sposób moją suplementacje..... W momencie gdy mam rozpisaną dietę i celem jest pozbywanie się tłuszczu w organiźmie, zwiększenie siły, wytrzymałości i poprawa sylwetki to: Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :) Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus [...]

[...] wzrosło ze w ciągu dnia miałem problemy z zasypianiem jak i byłem cały rostrzesiony.Byc moze to zasługa d-pintolu zawartego w niej.Gdy zmniejszyłem jej dawki do 2x5gram wszystko było w pożądku.A że zawiera w sobie d-pintol składnik insulinowy który pomaga ją szybciej wtłoczyc do miesni zażycie jej odrazu po treningu jest jak najbardziej [...]

ja mysle ze chodzi tu moze o trening, robienie masy z sztukami walki nie idze w parze wiec trudno bedzie Ci to wszystko połaczyc

[...] kolesia który wazy 70kg i jest ektomorfikiem, dla niego spozycie kalroi przy załozeniu 1.5 bialka,6 ww 1 gram tluszczu wynosi 105 bialka,420 ww i 70 tłuszczu. Czyli jezeli koleś lubi kasze to zjadając jej 600gr, dostarcza 76 bialek,416 ww i 20 tłusczy dodaje 30 gr bialka przez snem + oliwa z oliwek w ciagu dnia i ma diete. Niby wszystko ok.

[...] (20:18) extra Ja (20:18) to daj mi link jak wkleisz Ja (20:18) 5797723 (20:18) ok 5797723 (20:18) kupisz napewno? Ja (20:18) no pewnie stary jezeli to ma dzxialac to zrobie wszystko 5797723 (20:19) działać bedzie na 100% 5797723 (20:19) tylko musisz kupić jeszcze witaminy PLUSZ najlepiej 5797723 (20:19) i bedzie działało napewno 5797723 (20:19) [...]

poprostu bardzo chciałbym na wakacje wyglądać normalnie isc na plaze )) marzylem o tym 2 lata XD ale powoli mi sie to udaje na badaniach bylem wszystko jest w normie mialem malo zelaza ale nadrobile i ogólnie jest ok

ogolnie z ta prolaktyna to jest tak, ze jednemu podbije a drugiemu nie, jak zwykle wszystko rozchodzic sie bedzie o ewentualne badania krwi i kontrolowanie poziomu hormonow. jedną z możliwości ograniczenia prolki jest zastosowanie niepokalanka i witaminy b6, ktore pomoga utrzymac prolaktyne w ryzach. jednak z kolei niepokalanek moze stymulowac [...]

[...] www.bilang.com <--- na tej stronie znajdziesz filmy ludzi co robia takie wygibasy o ile pamietam na tej stronce byl link do strony ktora tlumaczyla jak robic dana akrobacje, mozna bylo tesh sciagnac filmiki gdzie bylo wszystko pokazane ps. tesh sie kiedys bawilem w te rzeczy ale w koncu dalem se spokoj zbyt duze ryzyko zrobienia se krzywdy

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, nakład 120kg ale za pare dni dojdzie 100 Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Teraz miałem bardzo długą przerwę więc te 6miesięcy się w ogole nie liczą, bo prawie wszystko zleciało. Startowałem z 66kg, zrobiłem 76, potem malo jadłem i znowu 70.

[...] byl drogi kosztowal cos kolo 14 euro, testoviron 250mg/1ml 2,5 euro za ampulke 1ml ciezko bylo dostac go ale mialem fuksa i dostalem niestety nie zbyt duze ilosci i to wszystko Ale musisz pytac w aptece Najlepiej poproscic o taki spis lekow i sobie go przegladnac i poytac o to co cie interesuje Najlepiej troche po grecku pogadac wtedy [...]

Ojdan prosze wypisz tych pierwszych 20stu z ankietami sprawdz czy wszystko ok wybranych kolegow prosze nastepnie o przesłanie danych adresowych Ojdanowi

hehe nie zrozumieliśmy się... ale to moja wina, ja za 10 dni chce zacząć tą odbudowę kondycji a nie wyrobić sie z tym w 10 dni... OK to te obciążniki sobie odpuszczę... suplementy raczej też... Napiszcie o jakie szczegóły wam chodzi to wszystko podam. Pozdrawiam

raczek wszystko jest prawdziwe. dzieki ronie220. A co sadzisz o kreatynie?

[...] zdrowy rozsądek. Rolą telewizji i medi jest ogłupienie człowieka, bo głupimi łatwo manipulować. Sąsiad jężeli autor ma silną wole i troche oleju w głowie to uda mu się wszystko pogodzić, a jeśli odpuści jakiś trening to pójdzie na następny, chyba że myśli o osiągnięciu sukcesu w tym sporcie to lepiej żeby dziewczyna znajdowała czas dla [...]

[...] po tygodniu udałem się do lekarza a jezeli chodzi o opuchliznę to ja miałem lekką, ktora utrzymywała się przez tydzień. lekarz przepisał mi masci i bandaz uciskowy jednak to nie pomogło. ostatecznie lekarz wysłał mnie na rehabilitacje ale nie poszedlem. po miesiącu wszystko przeszło. Zmieniony przez - Gogle w dniu 2015-01-16 10:28:05

[...] mi treningów.było to gdzies 4 lata temu.najważniejsze to jest kontrolowac sobie cisnienie i zażywać jakies preparaty obnizajace cisnienie na poczatek wystarcza roślinne np wyciag z jemioły.jest również w aptekach lek o nazwie aspargin tez korzystnie wpływa na układ krązenie. atak pozatym nie załamuj sie wszystko bedzie ok.zycze powodzenia

[...] to obu kolan (obie nogi w gips, zszywane i skracane więzadła i wycinane kawałki łąkotki)gdy byłem jeszcze studentem. I jakiś mądry doktor powiedział mi wtedy krótko - "wszystko zależy od twojego organizmu i uporu". I pomijając fakt 3 miesięcznej rehabilitacji (masaże wodne, regresy, itp.), głównym ćwiczeniem jakie mi zalecił był [...]

Zacznij wszystko od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]